7 consejos para una vida más sana en el extranjero

«Estudiar en el extranjero te cambia la vida» «Ve al extranjero para tener la mejor experiencia que jamás tendrás» «Nada ha sido tan divertido».

Todas estas citas son generalmente ciertas cuando se trata de historias de estudios en el extranjero, pero nadie habla de las partes más difíciles de esta experiencia. Tu salud es más importante que nada, especialmente cuando estás en el extranjero porque quieres aprovechar al máximo tu viaje. Si no cuida su salud y bienestar físico y mental, tendrá dificultades para relacionarse con los sentimientos típicos de estudiar fuera de su país de origen: lo bueno y lo malo.

Aquí hay siete consejos sobre cómo vivir una vida más saludable, tanto mental como físicamente, especialmente en Barcelona.

1. Navega por tu nuevo hogar

Aunque existen varios medios de transporte público, Barcelona es una ciudad fácil de recorrer a pie. Después de vivir aquí durante tres semanas, mi promedio de pasos diarios aumentó a alrededor de 17,000. La mayoría de los apartamentos de CEA están a 20 minutos a pie o en metro del centro de CEA, lo que significa que estará fuera de casa toda la semana. Todo lo demás (compras, salir a comer, hacer turismo, etc.) es literalmente un viaje y, por lo tanto, un paseo. Incluso si usa el transporte público, es probable que camine los 10 000 pasos recomendados al día. Trate de ahorrar dinero y camine en lugar de tomar un taxi. Tú también puedes ayudar al medio ambiente usando escaleras en lugar de ascensores. Si quieres aprender más sobre tu ciudad anfitriona y su cultura, recorrerla a pie es una opción espectacular.

2. ¿Quieres algo más que pasos?

Si quieres otro tipo de ejercicio además de caminar, hay muchos gimnasios en la zona. Personalmente, voy a Viva Gym, que tiene varias ubicaciones en Barcelona. Elegí un pase de mejora para todas las ubicaciones, lo cual es útil cuando viajo. Viva Gym ofrece un área de pesas, cardio y entrenamiento funcional, así como clases grupales de fitness. Si los gimnasios no son tu estilo, hay estudios de boxeo, CrossFit, Pilates y yoga repartidos por toda la capital catalana. Esta variedad de oportunidades de práctica es bastante común para los estudiantes internacionales en áreas urbanas.

Barcelona es conocida por su cocina única y deliciosa, pero eso no significa que no puedas tomar buenas decisiones sobre qué comer. Mientras que las patatas bravas y una copa de sangría son tentadoras (¡y no hay nada de malo en disfrutarlas!), las tiendas de comestibles tienen grandes ofertas y cocinar en casa puede convertirse en una aventura. Disfruta de un croissant de camino a clase, pero prepara tus comidas para que tus noches sean más cómodas. El equilibrio es clave cuando se estudia en el extranjero. Si eres vegano o vegetariano, no te preocupes, Barcelona también está llena de muchos restaurantes a base de plantas accesibles en toda la ciudad. Honest Greens es mi restaurante favorito para una comida más saludable. Sus opciones son infinitas y hasta ahora solo he escuchado críticas increíbles al respecto.

Estar enfermo durante un semestre siempre es lo peor. Es aún peor estar enfermo durante un semestre en el extranjero. Si comienza a sentir un cosquilleo en la garganta, quédese en casa. Disfruta de tu ciudad en unos días después de descansar. No prolongue su enfermedad ejerciendo demasiado su cuerpo. Cuídate y recuperarás tu salud más rápido que si no lo haces. Las probabilidades de evitar un resfriado no están a su favor, pero puede sentirse bien comiendo más vegetales, tomando vitamina C y durmiendo lo suficiente.

Mentalmente:

Sí, se siente como la primera semana del primer año otra vez. Lo bueno es que casi todo el mundo está en el mismo barco. Si vienes con un grupo de amigos, diversifica y conoce gente nueva, eso es una gran parte de la experiencia. Si vienes solo, sé amable, extrovertido y amable. Todo el mundo quiere pertenecer. Haga todo lo posible para hacer estas conexiones al principio del programa, ya que se vuelve más difícil a medida que avanza el semestre. Sin embargo, no se desanime si no forma esos lazos el primer fin de semana o si las personas con las que vive no son de su agrado. CEA ofrece muchas oportunidades para conocer a grandes personas. ¡Manténgase positivo y siga presionando para lograrlo!

Todos queremos flexibilizar nuestro semestre en el extranjero en TikTok e Instagram, pero el uso excesivo de las redes sociales a menudo lleva a la comparación, y la comparación realmente es la ladrona de la alegría. Su grupo de amigos en casa puede estar todos juntos o sus amigos en el extranjero pueden viajar a un nuevo país cada fin de semana, pero usted tiene su propia experiencia única. Si sientes la comparación entre las redes sociales o los efectos nocivos de la misma en general, haz una pausa, siempre estará ahí. Aún así, trate de limitar su tiempo de pantalla en general. Netflix es atractivo, pero también lo es el museo a la vuelta de la esquina. Envíale un mensaje de texto a un nuevo amigo y haz algo diferente, pero toma fotos. Probablemente solo vayas al extranjero una vez y quieras disfrutarlo al máximo sin arrepentirte más tarde.

Ya sea en el vuelo aquí o en medio del semestre, todos sentimos nostalgia. Estar en el extranjero es un territorio nuevo e intacto que todos estamos tratando de navegar. No estás solo con este sentimiento. Compra y haz cosas que te recuerden tu hogar. Mantén tu mente ocupada explorando tu nuevo espacio. Sal de tu zona de confort y sé propenso al cambio. Practica la gratitud por tu tiempo en el extranjero y por tus recuerdos en casa. Mantente en contacto con tus amigos y familiares, pero no olvides vivir el presente. Tu tiempo en el extranjero terminará antes de que te des cuenta.